1、准备好你的材料，证明你负债和收入的证明材料，给到银行，一般是征信报告，和公司或单位开具的收入证明等等，证明你有稳定的还款能力。

2、你给到银行一个什么样的还款方案，比如说你想分期12期，24期，30期，48期，60最长是60期，每一期还多少钱。一定要具体到详细数字，这个方案一定是要合理的，你能接受，银行也能接受的，假如你欠40000元，分20期免息分期，每月还款2000元，这就是合理的。

3、银行那边或催收公司已经有了违规的催收行为，那么你可以作为谈判有利的依据，最后一定要好好挣钱，在法律允许的情况下，想尽一切办法挣钱，还款的一切前提，是你有还款能力，不然一切都白搭。